在正式学习蛙泳之前首先要掌握好两个动作，一个是俯漂的动作，一个是俯漂转水中站立的动作。掌握好这两个动作学习蛙泳也就会轻松不少。

那下面就给大家介绍一种学习蛙泳的方法。

第一步，陆上蛙泳踢腿的练习。关于陆上蛙泳腿练习方法，我在其它文章中有过比较详细的介绍了，这里就不多说了。

第二步，还是蛙泳腿的练习，俯卧在泳池上边进行蛙泳腿的练习。这个练习也可以俯卧在床上进行陆上练习，这主要是为了让下肢在没有支撑的情况下，体会蛙泳收腿，踢腿的感觉。

第三步，水中蛙泳踢腿练习、这个练习可以用双手抓住池边，进行蛙泳的蛙泳的踢腿练习，也可以用手反抓住池边在水中进行反蛙泳腿的踢腿练习，或者是持浮板在泳池做踢蛙泳腿向前游进的练习。这在我网站的日志当中和以发布的文章当中也有过比较详细的介绍，这里也不多说了。

以上三步是个渐进的过程，从陆上过度水中，这三个步骤可以很快就能轻松掌握。

第四步，头部在水中的蛙泳踢腿练习。因为这个时候还不会蛙泳换气，所以就需要用到俯漂转水中站立的动作了，练习的过程中气不够用了就赶从俯漂的状态转水中站立。

第五步，抬头换气蛙泳踢腿练习。通常蛙泳的抬头换气动作是和蛙泳手部动作一起来练习的，因为蛙泳的抬头换气动作和手部动作是密不可分的，一次划手配合一次抬头换气，但是在这篇教程有别通常的教程，踢蛙泳腿，不划手直接抬头换气。因为掌握前几部的动作要领之后，即使是不借助划手的力量，也是很容易就能抬起头来呼吸换气的。

第六步，配合蛙泳划手练习轻松游起蛙泳来。划手其实是非常简单的，当掌握了前几步的动作要领之后，只需随意划下手，就可以轻松游起蛙泳来了。小幅度Y字形小圈划手也好，大幅度的半圆形划手也好，全看自己想怎么划了。我个人觉得小幅度划手更轻松，好看一些。

蛙泳的动作技巧比较复杂，练习的方法也是各种各样，想练习标准的蛙泳划手换气可以从第五步开始，做水中站立的划手换气练习，水中行走划手换气练习等等，去找配合划手抬头换气的感觉，然后再做蛙泳的手脚配合练习。

总之，无论什么样方法，学习蛙泳之前都要先练好俯漂和水中站立才行。重要的事情还要重复一遍，蛙泳腿是非常重要的，所以前面的介绍当中有很大一部分都是说蛙泳踢腿练习的。