治疗颈椎的最佳运动——游泳！

都市生活的人或多或少都有颈椎问题，长时间地伏案、久久地看电脑，到哪儿都在埋头玩手机……

以上这些，就是每天我们有50%以上的时间都在做的事情，它们占据了这个时代。根本不用去寻找，图片中的就是我们自己。

游泳帮助你恢复颈椎压力

游泳已经被很多医生列为治疗颈椎病的辅助手段，但前提是：采用正确的姿势游泳，不要让身体过度劳累。

◆修复秘笈一：给颈椎提供充足血液

颈椎病人的颈肩背部血液循环，大多处于不良状态。而游泳最被人们熟知的，就是促进血液循环系统的功能，它不仅能增强心室的肌肉组织功能，加大心腔容量，血管的弹性也能逐步提升。

实验证明，一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66—72次，每博的输出量为60—80毫升，而长期游泳的人，心脏每分钟只需收缩50次左右，每博输出量却能达到90—120毫升，随着血液循环系统功能的增强，颈部筋骨就能得到更充分的营养，颈肩僵硬麻木、脖子一转就响这些问题就能逐渐改善。

◆修复秘笈二：呵护关节和肌肉

游泳对身体的新陈代谢率、平衡感、柔韧性都有改善，新学者觉得游泳累，是因为没有真正掌握游泳的姿势，游泳对于关节、肌肉的损伤是最少的，它能促进关节腔分泌润滑液，减少骨头间的摩擦，增强骨骼活力。

当游泳者进入水中后，水力对肌肉的拍打、按摩，能修复肌肉劳损，又因为游泳是全身运动，大部分肌肉都需要参与到伸展、收缩的运动中，能得到充分锻炼，正因为游泳对关节和肌肉的有效修复，很多年少就开始游泳的人，大多身姿挺拔。

◆修复秘籍三：仰头吸气、低头看手机，正是相反的动作

颈前的胸锁乳突肌、胸骨甲状肌，颈后的枕肌、斜角肌、多裂肌……那些在平常日子里被过度使用和压迫的颈部肌肉，在泳池里终于可以被解放了。

游泳中的换气动作“一低一仰”，可以有效地锻炼头颈部的肌肉，仰头吸气、低头看手机正是两个相反的动作，在“低头”的习惯中被劳损的肌肉，终于可以换一个角度得到修复。

上肢的用力划水，让肩、背部肌群得到充分的收缩与伸展，这让多数颈椎病人的肩背酸痛也能逐渐被改善。

游泳作为一项完全无副作用的治疗方法，不仅可以缓解颈椎病，还能预防它的产生，非常值得低头族们尝试。毕竟，只有在水里，我们才总算逃脱了都市魔咒，终结“低头人生”，去享受我们的自由！

在适合运动的季节，不要躲在家里吹空调了！水中有你想要的夏天！