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水中运动，才是减肥的正确打开方式

2018-10-04次

三伏天儿，还在为找不到合适的健身、减肥运动而烦恼吗？
跑步、健身操、自行车，大热天有点消受不了？
爬山，攀岩，不想暴晒在太阳底下？
有“运动之王”美称的游泳，既可以降温消暑、又可以锻炼身体，自然成了首选。
另外，对胖纸来说，水中运动更减肥！水中运动更减肥！水中运动更减肥！重要的事情说三遍。
为什么说水中运动更减肥？
1. 高效的抗阻练习
游泳，相当于是陆地上的一种抗阻练习。我们在水中要克服水的阻力，是陆地上的 12倍。手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼。
2. 消耗能量大
水下温度较低，身体产生的能量除了要克服水中阻力，还要产生热量维持体温，所以我们在水中的能量消耗与跑步的减脂效果不相上下。
3. 按摩全身肌肉
水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩。对于膝关节有伤、或者体重非常大的人来说，在水下走、跑、漂浮，都可以减轻膝关节的运动负荷，同时也锻炼到了膝部的肌肉，起到积极的康复和保护作用。
4.塑造优美体型
游泳是人体在水中舒展四肢的一项体育健身活动，可以让胖子变瘦，让瘦子变壮。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳让所有的人都有一个流畅的线条。

说得这么好，不会游泳，怎么破？别急，能减肥的水中运动，不只有游泳。
不会游泳？水中还可以这样减肥
即使是旱鸭子，中老年人，在泳池的浅水区进行水中运动，同样也可以有效地达到我们想要的锻炼和减肥效果。
1. 水中跑步
在浅水区放肆地跑起来吧。和在陆地上的跑步姿势一样，不过相对而言难度大多了。可以沿着泳池浅水区来回往返跑，直到累得跑不动为止。
2. 水中踢腿
依然呆在浅水区，水深要在胸部左右。然后背对泳池沿壁，双手向两侧伸展扶在边沿上，也可以寻找牢固的爬梯或扶手。垂直向上交替踢腿，来锻炼腿部肌肉。
3. 水中翻滚
这是一个全身的运动，能同时锻炼腰部、腿部和肩部的力量。在浅水区，仰卧浮在水面上，并保持稳定，然后躯干、腰部、腿部协调发力，在水中扭动身体，尽情地翻转。
减肥，哪怕你不会游泳，有一个完美的泳池足矣！
什么样的泳池才算得上完美？盛邦泳池专为商用打造的游泳池——泳健系列，是采用独家专利“自平衡”技术打造的钢结构装配式游泳池。
与其他类型的钢结构游泳池相比，装配式游泳池结构更加牢固，支持的水深更大，取材精良，寿命可保50年，是同类产品的3倍。池体完全独立，无需平台辅助，无需打孔锚固，对环境零破坏，可实现完美的多次拆装。池体厚度小，更节约空间，同样的空间可打造更大的游泳池。
什么？单纯的水中运动有点LOW？别着急，再看看下面这些水中健身项目呢？
盛邦拼装式泳池，专为水上运动健身设计，可自由搭配各种运动器材，实现在水中运动、健身、休闲、康复的目的。
水中健美操，水中拓展，水中跑步机，加上各种水上健身器材……瞬间觉得高大上了吧？最最关键是你需要在一个同样高大上的拼装式泳池里！
有了盛邦拼装式泳池，有了这么多健身方式，足够你每天变着花样享受水中运动，让你妥妥儿地和身上的赘肉say goodbye！

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