01

不按步骤学习

很多成年人自学的方法就是模仿，在泳池看见别人怎么游，自己下水就开始模仿游。

不学体位，不学打腿，不学换气，一步到位，下去就开始整配合。

殊不知，完整正确的配合动作，是需要一步一步按照先后顺序学习后的产物。

水中身体位置和打腿互为影响，这两者学不好，又会影响划手的动作，划手的不规范又会影响换气，环环相扣，缺一不可！

所以，老老实实按照步骤学习才是硬道理。

02

急于求成

还有一部分成年人，虽然能够按照步骤依次学习，但是每个步骤学的都不扎实，练个半斤八两就猴急的进行下一部分的练习了。

打腿练个差不多学划手，划手练个凑凑合合又开始学配合学换气。

这些“差不多先生”和“差不多小姐”地基没打实就开始一层层的盖楼，最后豆腐渣的可能性非常大，再想纠正动作，难上加难。

所以，万丈高楼平地起，全靠地基够扎实！

03

以点覆面

在自学的过程中，大部分人都会以游泳视频作为参考。

游泳视频基本分为两大类：教学视频和比赛视频。

教学视频是提供给游泳学习者观看的。

比赛视频具有观赏性的同时，更多是给专业级运动员提供竞技技术参考的。

很多成年人爱好者喜欢看比赛视频，然后以竞技状态中的动作作为学习标准。

在此我有两点不吐不快：

一是，竞技状态本身就不同与平时技术游的状态。

竞技中需要高频率的打腿和划水，动作会因为要提供更快的频率而精简。

尤其在短距离中，会看到运动员并没有做到完整的向前伸直和向后推直的手臂动作。

打腿也会因为快频而变的幅度小，显现不出鞭状。

但是，一旦运动员抛开竞技状态，他的动作就会完整，每部分都不会缺失。

二是，顶级运动员的技术，需要很强大的背后支撑。

所谓的背后支撑，包含力量、柔韧、协调性、技术性和个体差异性。

这些条件共同完成了运动员的技术优势，缺一不可。

而作为一名爱好者，以上这些条件与运动员选手相比，距离实在是有些远，生硬的模仿与学习，不仅事倍功半，还可能对身体有所损害，慎重。

所以，不要看了一个比赛视频，就把运动员竞技中的技术当作指路明灯，多去看看教学类视频，才是对症下药。

04

活在假象中

你以为自己在水中是这样的：

其实你在水中是这样的：

自学本不易，没有教练作为指导，你只能自己教自己。

在水中，一方面难以完全控制自己的身体做动作，另一方面很难看到自己在水中的动作。

所以，自学的爱好者要养成多拍摄视频的习惯，从而及时的看到自己的错误动作加以纠正。

05

固执已见

成年人自学游泳的另一个难点就是固执已见。

相较于小孩子来说，成年人更有自己的想法，也更为坚持自己的观点。

作为一个学习中的人，你并没有“我全对！”的基础条件，可成年人一旦认定了某种技术观点之后，就很难被说服。

而一旦这种观点可能是错误的时候，你的固执己见会让你固步自封，斩断了进步的阶梯。

所以，海纳百川，多听听别人的意见，然后用成年人的思考能力去判断去选择正确的东西。

06

消极心态

成年人社会压力大，消极心态比比皆是，也体现在游泳的学习过程中。

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